Träning är lycka.

Inlägget innehåller affiliatelänkar

(adlinks) 1. Leggings HÄR / 2. Sneakers HÄR / 3. Långärmad t-shirt HÄR / 4. Bag HÄR / 5. Sport-BH HÄR

 

HEY GUYS.
Jaaa jag lever. Haha. Jag sover oftast helt OK och jag har dagar som jag faktiskt känner mig glad på så WOOOHOO. Progress! Dom två senaste veckorna har jag tagit mig iväg till gymmet regelbundet också. Kan det vara så att det börjar vända nu? Jag hoppas verkligen det.

Häromdagen läste jag igenom min träningskategori här på bloggen och blev nästan irriterad över hur lycklig jag var och hur bra allting alltid var. Haha. Men det fick mig också att komma ihåg hur jag kände och hur jag mådde… Speciellt inför träning och hälsa, och hur avgörande det faktiskt är för hur jag mår. Det är lätt att glömma bort det. Och senaste året har jag verkligen satt hälsan i andra hand(eller kanske i tredje eller fjärde….). Men det är för att, som jag skrivit så många gånger, jag är alltid 0 eller 100. Jag har svårt att hitta en balans mellan något egentligen. Det är alltid allt eller inget för mig.

Men just nu är det gymmet som gör mig gladast, så det är där jag tänker försöka spendera min tid.
Jag har också beställt alldeles för mycket nya träningskläder senaste tiden…. Hahaha. Jag älskar att shoppa träningskläder. Mer än vad jag älskar att shoppa vardagskläder. Och det gör att jag blir mer taggad på att träna! Det enda jag väntar på nu är att januari ska ta slut så att mitt gym blir tomt igen…. Hehe. Jag tränar på en liten gymkedja och gymmet är i princip alltid tomt och jag gillar verkligen att träna ensam. Men senaste veckorna har det varit K A O S. Vi får se hur det ser ut nu när jag går dit!

Dagens träningspass…

beatsnike

Fy satan vad dåligt jag mår…. Brukar ni också bli så efter träningspass? Är ni mår jätteilla? Jag blir ofta det. Speciellt när jag tränar ben för att det är en sån stor muskelgrupp och jag tar i så mycket. Fast idag tränar jag inte ben så förstår verkligen inte varför jag mår såhär.. Eller jo förreten… Jag drack ju en celisus innan passet. Jag gjorde alltid det förut dock och det gick bra då? Och jag brukar alltid ta någon form utan PWO. Fast min kropp brukar vara känslig mot koffein i och för sig… Först blev jag jättetaggad, men efter typ en halvtimme dog det helt och jag mådde bara dåligt. Min puls var all over the place också! Så knasigt. Jag är himla bra på att hålla koll på vilken puls och borde ha och hur jag ska göra för att hålla den och vad den borde ligga på när jag gör olika övningar osv. eftersom jag haft pulsklocka varje gång jag tränat i flera år. Idag drog pulsen iväg när jag knappt ansträngde mig! Det brukar tyda på att jag varit/är sjuk men känner mig inte sjuk alls? Och har inte varit det heller.. Himla tokigt. Så det var inte direkt mitt bästa träningspass.. Haha! Men bättre än inget.

Dessutom fick jag ju inviga mina nya beats! Alltså, jag säger det igen, SÅ VÄRT MED TRÅDLÖSA LURAR!!!!! Det var så skönt! Jag har sällan fickor på kläderna jag tränar i och jag avskyr att han sånt där band runt armen för det sitter fasiken aldrig riktigt på plats och är obehagligt så har liksom aldrig haft någonstans att han telefonen. Nu kan jag ha den liggandes på golvet bredvid mig eller vart jag vill! Dessutom river jag inte ner den från löpbandet eller crosstrainern som jag gjort annars för jag fastnar ALLTID i den där nedrans sladden. Åh, jag är kär. I ett par hörlurar.

Direktlänkar:

Skärmavbild 2015-08-27 kl. 14.55.01 Skärmavbild 2015-08-27 kl. 15.01.05

Livet för ett år sedan..

icaniwill
Bästa tightsen från icaniwill!

 

Är det inte lite galet hur livet och man kan ändras på ett år? För ett år sedan var jag träningsnarkoman och gick bara utanför lägenheten för att gå till gymmet eller för att köpa min kvarg. Var jag lycklig? Jag trodde det då. Jag blev ju liksom glad av alla endorfiner jag fick av att träna två gånger om dagen, visst. Men jag var SÅ himla ensam. Jag hade ju aldrig tid att umgås med vänner och ville aldrig gå ut. Jag bara jobbade och tränade. Jämt.

Jag är rätt säker på att träning alltid kommer vara mitt favoritintresse, men jag är så himla glad över att jag tog mig ur min bubbla. Jag trivdes med mig själv bättre då, absolut. För att eftersom jag har så himla lätt att för att gå upp i vikt så är det klart att jag gjort det. Men hur kul är det att alltid vara ensam? Att vara så beroende av något? Att aldrig hitta på något skoj? Aldrig unna mig godis? Mitt problem är ju att jag alltid är 0 eller 100. Satsar jag på träning så viger jag mitt liv till det. Jag har så svårt för att hitta ett mellanting. Så när jag väl börjar är jag rädd att jag ska bli likadan igen.

Dom senaste månaderna har jag tränat när jag har känt för det och när jag har haft motivation till det. Eftersom jag rest runt lite och inte haft ett riktigt ”hem” har det blivit svårt och jag har verkligen saknat det. Nu när jag är i Ljusdal blir det lätt att jag tränar varje dag för det finns inte så mycket annat att göra och det gör mig liksom ingenting. Jag älskar ju att träna! Men jag är så rädd att halka tillbaka igen och glömma bort att leva. Inte för att folk som tränar massor inte lever, men jag som person har svårt att göra det när jag ger mig in i något.

Det senaste året har varit det bästa i mitt liv på många olika sätt och jag är rädd att glömma bort det och halka tillbaka in i min lilla bubbla. Jag hoppas att jag har lite bättre kontroll den här gången. Lagom är ju liksom bäst : )

Spring med mig!

nikewomen

Vad tusan har jag nu anmält mig själv till tänker ni? Haha, det tänker jag också.. Visst har jag sprungit en mil förut.. Flera gånger! Men faktiskt aldrig utomhus utan bara på löpband. Nu har jag dock bestämt mig för att göra det utomhus och Nike Women’s Run kändes ju som ett himla bra tillfälle : ) Tack och lov finns det många olika tider att anmäla sig själv beroende på hur hårt man vill köra och hur snabbt man ska springa. Jag tog den långsammaste tiden… Hehehehhe. Vill inte gå ut FÖR hårt ju… Hm. Hur ska detta sluta..

Men äh, vet ni vad? Man kan och pallar så mycket mer än vad man tror och jag älskar att utmana mig själv. Känslan när man lyckas är ju oslagbar! WHO’S WITH ME?! Jag är himla taggad! Ännu mer taggad är jag över t-shirten man får av Nike när man deltar… Haha. Det är ju ett av mina favoritmärken när det kommer till träningskläder. Och skor.. Och well, det mesta.

Är det någon mer som ska springa?
Om ni är sugna tycker jag ni ska anmäla er här!
HOPPAS VI SES SÅ VI KAN GE VARANDRA SVETTIGA KRAMAR!

Back on track.

BACKONTRACK

ÅH KÄNSLAN HALLÅ.
Finns det någon bättre känsla än den när man avslutat ett träningspass? Tror inte det. Dock är det himla mycket hatkärlek jag känner också.. Haha! Speciellt när jag kör ben som jag gjorde idag. Jag mår SÅ illa och dåligt efter passet eftersom jag tar i så himla hårt och har så hög puls hela tiden. Ben är så himla stora muskelgrupper också så kroppen får verkligen jobba. Men som sagt hatkärlek, för så fort illamåendet lagt sig så känns det så sjukt bra och skönt! Det bästa med Sverige? Min träningsmotivation. Haha! Den är i stort sett obefintlig i LA. I Sverige är det min favoritsyssla och mitt största intresse. Förutom blogg och youtube såklart : )

Och ja, behöver jag säga mer om min fantastiska tights? Näe. Trodde väl inte det. Dom är för snygga för sitt eget bästa.

Direktlänkar:

78-9197Skärmavbild 2015-05-26 kl. 14.29.33 Skärmavbild 2015-05-26 kl. 14.31.12 Skärmavbild 2015-05-26 kl. 14.31.29

#ICANIWILL

icaniwillblogg

Tänk hur mycket motivation till träning jag får så fort jag sätter min fot i Sverige. JAG ÄLSKAR DET! Jag önskar att jag kunde känna mig lika motiverad i L.A. Förhoppningsvis gör jag det nu när jag har lite nya träningskläder. Jag beställde två par nya tights från icaniwill.se. Jag har fyra par nu och det är på riktigt mina favoriter. Alla är så snygga och så sköna! Och jag beställde dom igår, och dom kom idag. Hur sjukt? Jag har redan hunnit inviga dom på gymmet!

Direktänk:
Machine_side-500x500 copy

Workout Playlist.

lisra

För ett bra tag sedan så gjorde jag en tränings-playlist på spotify med bara taggande träningslåtar på och ni fick vara med och bestämma vilka låtar som skulle finnas med. Så himla kul ju! Den listan har jag använt vid nästan varje träningspass sedan dess faktiskt. Och nu såg jag att den ändå nästan har 500 följare! Därför tänkte jag att det kunde vara himla kul att uppdatera den lite : ) Eller hur?

Så om det är någon låt ni saknar i den listan kan ni väl lämna en kommentar här under så fyller jag på den!

Mornin’ Cardio.

mornincardio

YUUHUU!!!!
Jag lyckades hålla mig vaken till 10 igårkväll, sedan slocknade jag.. Haha! Så jag vaknar 7 imorse superpigg.. Men det gjorde ju ingenting utan jag sprang iväg till gymmet och fick faktiskt till ett rätt bra pass ändå : ) Det kändes jättebra. Btw! Jag har sagt det förut, men jag säger det igen.. Känner ni er omotiverade till att träna? Införskaffa en pulsklocka! Jag ÄLSKAR min och använder den jämt. Där håller man koll på puls, hur länge man tränar, hur många kalorier man bränner osv. Sen kan man jämföra sina träningspass och försöka slå sig själv efter varje gång för att bli bättre : ) Det är en sjukt bra push för mig!

Nu har jag precis ätit frukost och snart ska jag och mina roomies iväg till en outlet och shoppa. Yaay! Bra dag.

Direktlänkar:
1 2

Läsarfråga: Matcha mönstrade träningstights.

träninghälsa

Hej Keela!
Dina senaste träningstights från icaniwill var verkligen hur snygga som helst. Det tycker jag att alla mönstrade tights är men jag har väldigt svårt för att matcha dom. Skulle inte du kunna sätta ihop en outfit som du skulle kunna tänka dig att ha tillsammans med mönstrat? Tack på förhand. Jag älskar din blogg!!

Hej!
Vad kul att du gillar tightsen, jag älskar dom också! När det kommer till mönstrat så brukar jag satsa på att köra så enkelt och neutralt på resten utav outfiten. T ex till mina senaste leopardtights så skulle jag matcha dom med vitt och svart eftersom dom även har dom färgerna i sig. Det passar ju till allt. Tänk så när du har mönstrat på dig vettja så blir det nog enklast. Svart och vitt är alltid säkra kort! 

Hoppas du gillar outfiten jag satt ihop.

kram

match

LinneSkor / Väska / TightsPulsklocka / HoodieSport-BH.

ICANIWILL.

icaniwill2 icaniwill3

WOOHOOO! Hur glad tror ni jag blev när dom har låg i brevlådan och väntade på mig igår? Världens snyggaste träningsbyxor ju! Jag har ett par andra sjukt snygga från icaniwill också, och jag har varit så himla nöjd över dom så det fick bli ett par till : ) Älskar dom redan och ska iväg till gymmet och inviga dom nu! Jag måste dock införskaffa mig ett par helvita eller helsvarta träningsskor.. Alla jag har är så färgglada och har massa mönster så dom matchar liksom inte. Kan ju inte träna i mina Air Force… Får kika runt lite!

Direktlänk:
by

Morning workout.

guru

MORNIN’ SUNSHINES!
Somnade faktiskt redan 1 igår istället för imorse som jag brukar… WOOHOO!! Men.. Ja, sen vaknade jag ju 7 av världens mardröm och kunde inte somna om.. Haha! Halv 9 gav jag upp att försöka somna om och drog på mig träningskläderna och blandade aminosyror och tog mina vitaminer. Aminosyror upptas bättre på tom mage så jag brukar dricka det innan frukost. Det här är förresten min nya favoritsmak! Den smakar precis som glassen Calippo cola. Nomnom! Och One Pak är så himla smidigt och enkelt. Färdiga portionspåsar med vitaminer som tas varje dag : )

Nu ska jag bege mig iväg och träna! Wish me luck.

Direklänkar:
1410-product-oneamino-cola-new_2x q-one-pak_2x

Fitnessguru.

fitnessguru
Nu när jag kom tillbaka till Sverige och kände mig piggare och frisk nog att ta tag i träningen igen så beställde jag lite kosttillskott från bästa Fitnessguru! Innan jag flyttade hade jag en hel hylla hemma hos mig med i stort sett allt dom har på den sidan. Haha! Den här gången beställde jag Aminorsyror( Ny smak! det ska bli så spännande att smaka ), En pannkaksmix som också är ny och one pak som är portionspåsar med massa vitaminer och mineraler : ) Tänkte att det kunde hjälpa mig att hålla mig frisk. Jag försöker ju få i mig det jag ska och borde främst via mat, men tycker absolut att tillskott är bra om man känner att man behöver.

Här har ni lite mer info och direktlänkar: 

amino
Genom att tillföra aminosyror i dess fria form och med hög koncentration av de essentiella grenade aminosyrorna, BCAA, maximerar du dina förutsättningar för muskeltillväxt och återhämtning. One Amino® passar dig som vill få ut bästa möjliga resultat av dina träningspass.

+ Prestation & återhämtning vid träning
+ Utökad muskeltillväxt
+ Utökad energi
+ Hastigt upptag

Direktlänk:
1410-product-oneamino-cola-new_2x

pancake
One Pancake® är ett snabbt och enkelt sätt att göra goda proteinpannkakor när som helst utan att komplicera saker eller göra avkall på ett högt näringsvärde. Eftersom pannkaksmixen är baserad på högkvalitativa proteinkällor, lågt på fett och glutenfri behöver du aldrig gå tillbaka till vanliga pannkakor igen!

+ Glutenfritt
+ Snabba och lättlagade proteinpannkakor
+ Högt proteininnehåll från både vassle, kasein och äggvita
+ Enkelt att variera vid olika tillfällen
+ Lång hållbarhet – alltid pannkakor redo
+ Perfekt att äta till frukost, som mellanmål eller före och efter träning

Direktlänk:
1409-product-onepancake-3d_2x

pak
One Pak® innehåller praktiska portionspåsar med dagsdoser av noggrant utvalda vitaminer & mineraler. Varje dos innehåller extrakt från över 30 olika grönsaker, frukter, bär och örter som tillsammans ger ett utmärkt tillskott av vitaminer, mineraler, antioxidanter, Omega-3 samt R-alfa-liponsyra.

+ Naturliga extrakt från 30 olika grönsaker, frukter, bär och örter
+ Dagligt tillskott av vitaminer, mineraler och antioxidanter
+ Dagligt tillskott av Omega-3 och R-alfa-liponsyra
+ Utvecklad specifikt för fysiskt aktiva
+ 30 dagsdoser i form av portionsförpackningar

Direktlänk:
q-one-pak_2x

Work out.

ey

 

YUUHU!
Igår gick jag och lade mig tidigare än någonsin sedan jag kom hit. Jag somnade redan vid 10! Så himla skönt. Och jag tänkte att jag skulle ställa klockan och gå upp tidigt och träna och sen ha hela dagen framför mig! Jo visst… Vaknar 4 imorse och är superpigg.. Haha! Vid 6 tänkte jag ge upp och äta frukost, men blev jag såklart trött igen.. FAST, somnade ändå inte om förrän 8 imorse.. Sjukt! Sen råkade jag sova till 12 i alla fall. Hahaha! Fail. Men nu har jag i alla fall bytt om, svept min PWO och tänkte ge mig iväg till gymmet…. Bättre sent än aldrig!

Wish me luck!

FÖRRESTEN! Vinnaren( Vilja ) av Samsungtelefonen! Jag har försökt maila dig flera gånger utan svar och måste skicka iväg telefonen. Maila mig gärna snarast möjligt med hela din adress så skickas den! Annars måste jag snart välja en ny vinnare. 

HEY GYM!

vgym
Mina favorittillskott just nu! PWO, proteindrink, omega 3 (från Vitamin Shoppe) & självklart mina älskade Questbars (från Questnutrition). 

 

En ovanlig kvällsaktivitet i LA, men min allra vanligaste i Sverige….

Jag kände mig äntligen pigg nog att träna idag och fick till mitt absolut bästa träningspass sen jag kom till LA. 1,5 timme crosstrainer och 30 min mage. SÅ SKÖNT. Jag lämnade inte gymmet förrän det stängde för jag ville aldrig gå därifrån. Jag hoppas att den här energin håller i sig! Jag vet ju hur glad och lycklig jag blir av att träna och det finns inte ord för hur mycket jag har saknat det sen jag kom hit och min kropp började krascha. Jag håller alla tummar och tår för att jag fortsätter må så bra som jag gör nu : )

Första träningspasset på veckor!

pulsifs
Jag använder fortfarande min pulsklocka från Polar : ) Finns att köpa här.

MINA ARMAR SKAKAR SÅ MYCKET ATT JAG KNAPPT KAN SKRIVA PÅ TANGENTERNA OCH JAG ÄLSKAR DET. Det blev ett kort och rätt lugnt pass idag på gymmet. Eftersom jag varit borta i flera veckor så ville jag försöka börja lugnt. Ändå är jag helt död i hela överkroppen. Älskar känslan! Ni förstår inte hur mycket jag har längtat tillbaka till gymmet alltså. Det var ju verkligen mitt allra största intresse i Sverige och en sån himla stor del av mitt liv och sedan jag kom hit så har det varit raka motsatsen eftersom jag varit så himla sjuk. DET ÄR SÅ SKÖNT ATT VARA TILLBAKA. WOOOHOOOOO! ENDORFINERNA BARA SPRUDLAR I HELA KROPPEN.

Saknar träningen…

worki

Sedan jag kom hit har jag knappt tränat alls och jag hatar det. Jag har kanske varit på gymmet 5 gånger… Jag känner mig så svag och trött. Anledningen är inte lathet utan anledningen är att jag av personliga skäl inte fått träna. Jag har varit på sjukhuset flera gånger och min kropp blir inte helt återställd helt enkelt. Därför har också min träningskategori här på bloggen stått tom. VÄRLDSTRÅKIGT. Men så fort jag känner mig pigg nog att träna och så fort jag har tillåtelse att träna igen så blir det som vanligt igen. Jag läser dessutom advanced weightlifting om en klass på skolan. Så himla intressant och kul. Jag hoppas verkligen att jag är på fötter snart igen : ) Saknar träningen så sjukt mycket… Saknar känslan… Saknar lyckan. Saknar allt ju!

Hur går det med eran träning?

Min pulsklocka.

pulsis

Hej Keela!
Jag minns att du skrev om en pulsklockan för ett tar sen men jag hittar inte det inlägget… Kan du skriva om den igen? Jag funderar på att köpa en och din verkar så bra och och den är så fin. Vart kan man köpa den och hur fungerar den?

Hej!
Vad bra minne du har, det är ju nästan ett år sedan jag skrev om den! Jag använder fortfarande min pulsklocka vid varje träningspass. Och eftersom jag nu har använt den i över ett år så har jag lärt mig mycket mer om hur min puls fungerar, vad som krävs för att den ska gå upp, vart jag borde ligga och hur mycket jag förbränner osv. Jag gillar att han koll på det och tycker att det gör träningspassen mycket roligare! Bilderna är tagna för ett år sedan ungefär och bara genom att titta på dom ser jag hur mycket jag utvecklats i min kondition och hur mycket jag orkar. Det är bra för att då kan man jämföra resultat och hela tiden bli bättre : ) Den håller koll på puls, kalorier, snittpuls, hur många träningspass du gör, hur länge du tränar osv.

Så jag tycker absolut att du ska köpa en om du är intresserad. Jag kan garantera att du kommer tycka att träningen blir roligare!


Direktlänk:
pul

TAGGA TRÄNINGSPASS.

thursday
Sport-bh / Shaker / Hörlurar / Aminosyror

YUUHU!
Idag är jag rätt otaggad på att träna, men jag tror att det kommer bli bra så fort jag kommer dit. Det brukar bli så i alla fall : ) Jag tänkte gå dit och köra axlar + mage vilket är mitt favoritpass! Det gör det hela lite roligare. Jag har inte kunnat springa så mycket den senaste veckan då min höft har börjat krångla himla mycket. Förmodligen för att jag aldrig sprungit i hela mitt liv och sen helt plötsligt började springa flera mil i veckan.. Haha! Jag är verkligen en allt eller inget-person. Så nu vilar jag lite från löpningen och kör mycket crosstrainer och cirkelpass med styrka istället : )

Ninjaworkout

ninja

YUHUU!!
Idag gick jag upp tidigare än på länge. Jag hade nämligen bokat ett träningspass med Mårten redan klockan 9! Det var så himla skönt att komma upp i tid för en gångs skull och dessutom redan ha kört ett grymt träningspass. Dock lyckades jag glömma batteriet till min kamera hemma i laddaren ( BUUHUUUU ), så det fick bli en mobilbild. Men kameran på min Samsung är bra faktiskt så det blev inte så jättestor skillnad : ) Nu är jag i alla fall helt mör och trött i hela kroppen och resten av dagen tänkte jag spendera med att förbereda inför LA och eventuellt kanske filma lite videos till Youtube : )

IMSO SPORTY.

imso
Direktlänkar: Hoodie / Tights.

Jag har legat lite på latsidan när det kommer till träning sedan i torsdags när jag åkte hem till Ljusdal. Jag har inte tränat alls! Mest för att jag har haft väldigt ont i min höft ( hej, jag är 90 år gammal ) och i min häl. Tror att det beror på att jag sprungit mycket den senaste tiden… Hade kunnat träna igår, men hade absolut ingen lust. Så kan det vara ibland! Och jag tänkte att jag ändå inte kunde träna eftersom att det gjorde så ont. Hade glömt att jag har en överkropp som också går att träna tydligen.. Haha! Men idag drog jag på mig mina nya träningskläder och nästan skuttade till gymmet! ( Vilket inte var en sån bra idé med tanke på min höft… ) Jag brukar dela upp mina pass bättre, men idag var jag så taggad över att vara tillbaka så jag körde igenom hela överkroppen!

Har ni tränat något idag? : )

Träningspass med Mårten.

crazhy

HEY CRAZY PEOPLE!
Nu på eftermiddagen har jag tränat med Mårten igen. Det var någon vecka sedan sist eftersom jag var i Grekland och han utomlands osv. Han var dessutom i Frankrike häromdagen för att spela in Fångarna på fortet! Kul va?! Men nu är vi igång igen och redo att köra. Om min motivation någon gång inte ligger på topp så vet jag direkt vem jag ska prata med. Mårten får mig supermotiverad på en sekund. Himla inspirerande! Vi avslutade som vanlig med att ta massa knasiga bilder… Han är en helgalen ninja! Haha.

Let’s hit the gym.

work

Hey kompisar!!
Eftersom min kropp täcktes av soleksem i Grekland så kunde jag inte träna lika mycket där som jag ville. För så fort jag började svettas så kliade det så galet mycket! Men nu när jag har kommit hem har jag kört på som vanligt igen : ) Så skönt! Och det känns så bra att jag i alla fall fått upp ögonen liiiiite för löpning. Ofta är det fruktansvärt tråkigt, men så fort jag är klar är känslan obeskrivlig! Fast jag föredrar fortfarande helt maxad styrketräning på något vis. Och poledance såklart. Så jag försöker blanda lite : )

Vilken är ert favoritsätt att träna på?

Direktlänkar:
Skärmavbild 2014-06-12 kl. 13.43.24 Skärmavbild 2014-06-12 kl. 13.43.55 Skärmavbild 2014-06-12 kl. 13.46.15 Skärmavbild 2014-06-12 kl. 13.46.50

#getresultsorgohome.

Att börja träna är faktiskt en stor grej. Jag minns själv när jag satte min första fot på gymmet… ”Vad är det här för maskin?!” ”Det står att den ska ta i armarna, men jag blir trött i benen!?!” Typ. Biffiga grabbar stod vid fria vikterna och köttade på och slängde omkring 40-kilosvikterna som om dom inte vägde någonting. Jag tänkte att jag aldrig skulle våga stå vid dom fria vikterna. Där stod bara dom allra starkaste. Där stod ju bara killar. Jag höll mig till maskinerna som jag inte förstod mig på alls istället. Jag vågade liksom inget annat. Hur många reps ska man göra? Hur många set? Hur mycket ska det kännas? Mjölksyra, vad är det? Det gör ju ont!! Ska det göra ont???? Jag slutade alltid innan det började göra ont. ( Jag menar mjölksyre/trött-i-muskeln-ont. Inte dåligt ont. ) Vilket ja, blir lite tokigt. Jag blev ju aldrig trött i musklerna eftersom jag slutade precis innan jag blev trött. Så några resultat fick jag ju inte direkt. Jag är ju tjej, och som dom flesta andra trodde jag att jag skulle bli en bodybuilder om jag lastade på några extra kilon så att det faktiskt blev tungt. Fel igen. Det krävs mer än så för att bli en bodybuilder så var inte rädd för att lasta på tills ni blir trötta!

Det tog mig många youtubeklipp, mycket googlande och hjälp från andra innan jag insåg att jag gjorde helt fel. Jag vågade fråga om hjälp och jag insåg att det krävs mer än lite tynga lyft för att bli en bodybuilder. Och nu hänger jag nästan bara vid dom fria vikterna! Våga be om hjälp så att allt blir rätt : )

Hashtagen #gohardorgohome har över 700.00 träffar på Instagram. Hashtagen #aldrigvila har nästan 600.000. Fitness- och träningstaggarna tar över instagram och många av dom är rätt dåliga faktiskt. Många av dom är bra också. Eller ja, det känns som att grundtanken är bra. Helheten blir dock lite tokig om man inte har lite koll. Jag kanske tar det alldeles för bokstavligt.. Självklart ska man gå till gymmet och göra allt och sitt bästa, men dom hashtaggarna fick mig att istället för att fokusera på vad JAG klarar av så började jag lasta på för mycket så att jag inte utförde övningarna rätt utan ville se stark ut istället. Jag började jämföra med andra på gymmet. Om dom lastade på 12 kg, så lastade jag på mer. GO HARD OR GO HOME HALLÅ. Och det var typ då, tillsammans med Poledancen, som min skuldra började gör ont. Jag fick ont överallt egentligen eftersom jag gjorde helt fel. SÅ DUMT! ”Skit samma om jag inte får rätt kontakt med muskeln, jag ser ju stark ut” ”Skit samma att jag är trött, ALDRIG VILA FÖR FAN” .. Jag vet inte hur jag tänkte, men det måste väl ha varit något sånt. Jag vilade aldrig. Det behövde man väl inte? Jag tränade två veckor i sträck, ibland två gånger per dag. Och några resultat blev det ju liksom inte. Dels för att jag aldrig lät musklerna vila, dels för att jag var fruktansvärt trött och dels för att jag lyfte och belastade fel. Budskapen är bra, men det kan också tolkas väldigt fel.

Jag ser folk på gymmet som springer och tar i tills dom blir blå och spyr. Dom tänker nog också go hard or go home. Jag och Mårten pratade om det där under vårt första träningspass. Många är så fokuserade på att GO HARD, att dom glömmer det roliga och glömmer resultat och förbättring. Man jämför sig med andra och vill alltid vara bättre och starkare än dom. Man behöver inte springa tills man spyr, man behöver inte lasta på extra vikt för att se starkare ut inför andra eller för att känna sig starkare än vad man är. Den enda man tävlar emot är sig själv. Och det tar tid. Resultatet, förbättringen och att ha kul och inte skada sig är viktigare än något annat. Och vila. Tillåt dig själv att vila. Det är under vila som musklerna växer! Men ja, gillar man att springa eller lyfta tills man spyr – kör på. ( Om man nu kan gilla det? )

Jag fick ett mail från en tjej som följer många fitnesstjejer på instagram. Hon sa att hon kände sig så svag jämfört med dom och att hon aldrig skulle kunna nå upp till deras nivå. Hon hade sett att dom orkade mycket mer och använde mycket tyngre vikter. Hon ville också komma dit, men hon förstod inte hur. Dom skrev hela tiden hur mycket vikt dom tog i vad osv. Och avslutade med taggen #gohardorgohome, typ. Men snälla, jämför er inte! Jämför aldrig er början eller mitt med någon annans. Dom tjejerna kanske har tränat i flera år för att bygga upp det! Koncentrera er på ERA resultat och ERAN förbättring. Tar dom 12-kilosvikterna medan du använder dom med 4 kilo? HEJA DIG. Och heja dom! Ni är grymma båda två. Om två veckor kanske du kan köra med dom som väger 5 kilo!

Så istället för att bara ”go hard” utan att tänka på vad ni gör och varför, sätt upp ett mål och få ett resultat. Är det första gången du gymmar? Ta in i så att du spyr. Börja lugnt och vänj kroppen vid träning. Man behöver inte må illa efter ett pass för att det ska ge något! Beroende på vad för pass jag gör, så absolut kan jag ta i tills jag skakar eller tills benen inte bär mig. Men jag skulle aldrig vilja må dålig av det! Istället så fokuserar jag på att få resultat. Bli bättre än vad jag var sist. Bli starkare. Jag vill gå ifrån gymmet och må bra, inte må illa. Jag går hellre ner några kilo på hantlarna och gör rätt och får kontakt med muskeln, istället för att gå upp och göra fel. Sista repen ska vara jobbiga och tunga – men ändå utföras rätt. Det blir lätt att man slarvar när det är för tungt.

Träning ska inte bli hets. Det ska inte gå till överdrift och det tar tid. Det tar tid att lära sig och göra rätt. Det tar tid att hitta motivation och att se och känna resultat. Se inte för bokstavligt på alla galna hashtags som finns på instagram. Det är ditt resultat och din utveckling som räknas. Ingen annans. Jämför dig inte. Träning handlar inte bara om att bli fit och få abs. Det handlar om att hitta en balans i livet. Med både kosten och träningen. Det handlar om att tycka om sig själv och vara nöjd. Det handlar om att kunna unna sig godis ibland och inte få dåligt samvete eller ångest. Det handlar om att gå till gymmet och förbättra sina resultat. Det handlar om att vara glad och lycklig. Inte att slita ut sig eller överträna och bara äta kyckling. Därför vill jag introducera en ny hashtag (Och den bästa skulle jag vilja säga)

#GETRESULTSORGOHOME. För mig betyder den att jag går till gymmet och förbättrar mina resultat, på mitt sätt. Varken go hard eller aldrig vila. Jag kollar inte på hur andra gör. Jag försöker inte vara bättre än dom. Jag fokuserar mig själv och mina resultat och min styrka. Jag har kul och min träning gör mig glad och får mig att må bra – inte att vilja spy. Tar jag 20kg i bänk denna vecka och 25kg om tre veckor? SHIT VAD GRYMT. Jag ser resultat! Tar någon annan 50kg? Och? Jag är jäkligt stolt över mina 25, för jag vet att det är en förbättring för MIG.

Men missförstå mig inte nu. För självklart ska man gå till gymmet och bli bättre och starkare. Man ska bli trött och man ska känna att man gjorde något bra! Att bara gå dit och lalla runt är inte min tanke. Kör hårt, men utifrån dig själv. Inte utifrån någon annan! I alla fall jag går till gymmet för att bli starkare, må bra och se resultat i min träning. Inte för att bara ”go hard”.

Vilka är med mig?
get

Vitamin- och mineralbrist.

vitaminbrist

MORNIN!
Jag har gjort en sån där hälsoundersökning ni vet som visar om jag har vitamin- och mineralbrist, hur mycket muskler jag har i kg osv. Himla intressant! Och när jag tränar så pass mycket som jag gör så vill jag vara säker på att jag får i mig det jag ska. Det absolut bästa vore ju om jag fick i mig allt jag skulle via maten, men nu verkar det inte som att jag gör det och därför köpte jag lite tillskott igår. Ska blir spännande att se om det kommer kännas någon skillnad prestationsmässigt eller om det inte märks alls. Självklart köpte jag även med mig en protein(läs: SOCKER)bar. Jag älskar OhYeah’s bars, men det är tyvärr en hel del socker i dom. Haha! Men SÅ goda.

ShapeRoll

shape

På fitnessgalan i helgen så kunde man prova på ShapeRoll som är helt nytt i Sverige. Då min kropp är en enda stor slaggprodukt ungefär(EEEEUW) och för att jag har otroligt lätt för att binda vätska så blev jag helt frälst av denna! Fast den kittlades så sjukt mycket under fötterna… Haha. Skrattade nästan så att jag grät. Men på resten av kroppen var den väldigt behaglig.

Många hamnar på en platå under sin träning. När man inte ser eller känner någon skillnad och motivationen försvinner.. Denna kan, enligt tjejen som står och berättar för mig hur den fungerar( glömde fråga efter hennes namn : ( ), hjälpa en att komma av platån då den sätter igång cirkulationen i kroppen osv. Sen om det är en placebo-effekt eller det verkligen stämmer, det kan man ju aldrig veta. Men hon var övertygande och berättade utifrån hennes egna erfarenheter. Och hon var mycket trovärdig och tävlade själv i fitness och var personlig tränare. Jag tror faktiskt att denna kommer slå stort i Sverige! Ialla fall nu när alla är så fitness- och träningstokiga. Haha.

ShapeRoll ger förbättrad cirkulation, minskar celluliterna, minskar svullnader och ger bättre och slätare kroppskontur. ShapeRoll påverkar bindväven och underhudsfettet. På detta sätt öppnas blod – och lymfkärl upp i huden och underhudsfettet. Cirkulationen kommer igång rejält och på så sätt minskar man eventuella vätskeansamlingar som kan finnas här. Slaggprodukter och gift dräneras ut och försvinner.

Någon av er som provat ShapeRoll? : )

Bilder från Fitnessgalan.

fitnessgalandå

Hey!
Nu är jag hemma igen! Det har varit en bra dag med massa trevligt folk. Och det är alltid kul att hänga med Alexandra! Vi gick mest runt och kikade, provade på konstiga saker och åt… Hehe. Hade dock hoppats på att det skulle finnas mera smakprov. Några fanns det absolut, men om jag vore ett företag som skulle marknadsföra sig så hade jag kastat mina grejer på folk. Haha! Så har det inte varit dom senaste mässorna som jag har varit på.. Tråkigt! HALLÅ, GE MIG NÅGOT ATT ÄTA PÅ!!! Typ. Men bland annat Budo&Fitness var hur trevliga som helst och kunde verkligen marknadsföra sina produkter bra! Det gillar jag.

Fitnessgalan

fitnessgalan

Yuuhuuu!
Är det någon som har missat att det är Fitnessgalan ihelgen? Den har dragit igång redan idag och jag och Alexandra är där nuuuuuu. Himla skoj! Senare i eftermiddag är det också poledancetävling där som jag absolut inte vill missa!! Vilka ska dit?!