Category: Keela – träning

pulsifs
Jag använder fortfarande min pulsklocka från Polar : ) Finns att köpa här.

MINA ARMAR SKAKAR SÅ MYCKET ATT JAG KNAPPT KAN SKRIVA PÅ TANGENTERNA OCH JAG ÄLSKAR DET. Det blev ett kort och rätt lugnt pass idag på gymmet. Eftersom jag varit borta i flera veckor så ville jag försöka börja lugnt. Ändå är jag helt död i hela överkroppen. Älskar känslan! Ni förstår inte hur mycket jag har längtat tillbaka till gymmet alltså. Det var ju verkligen mitt allra största intresse i Sverige och en sån himla stor del av mitt liv och sedan jag kom hit så har det varit raka motsatsen eftersom jag varit så himla sjuk. DET ÄR SÅ SKÖNT ATT VARA TILLBAKA. WOOOHOOOOO! ENDORFINERNA BARA SPRUDLAR I HELA KROPPEN.

Posted in: Keela - träning
Kommentarer (1)

Saknar träningen…

worki

Sedan jag kom hit har jag knappt tränat alls och jag hatar det. Jag har kanske varit på gymmet 5 gånger… Jag känner mig så svag och trött. Anledningen är inte lathet utan anledningen är att jag av personliga skäl inte fått träna. Jag har varit på sjukhuset flera gånger och min kropp blir inte helt återställd helt enkelt. Därför har också min träningskategori här på bloggen stått tom. VÄRLDSTRÅKIGT. Men så fort jag känner mig pigg nog att träna och så fort jag har tillåtelse att träna igen så blir det som vanligt igen. Jag läser dessutom advanced weightlifting om en klass på skolan. Så himla intressant och kul. Jag hoppas verkligen att jag är på fötter snart igen : ) Saknar träningen så sjukt mycket… Saknar känslan… Saknar lyckan. Saknar allt ju!

Hur går det med eran träning?

Posted in: Keela - träning
Kommentarer (1)

Min pulsklocka.

pulsis

Hej Keela!
Jag minns att du skrev om en pulsklockan för ett tar sen men jag hittar inte det inlägget… Kan du skriva om den igen? Jag funderar på att köpa en och din verkar så bra och och den är så fin. Vart kan man köpa den och hur fungerar den?

Hej!
Vad bra minne du har, det är ju nästan ett år sedan jag skrev om den! Jag använder fortfarande min pulsklocka vid varje träningspass. Och eftersom jag nu har använt den i över ett år så har jag lärt mig mycket mer om hur min puls fungerar, vad som krävs för att den ska gå upp, vart jag borde ligga och hur mycket jag förbränner osv. Jag gillar att han koll på det och tycker att det gör träningspassen mycket roligare! Bilderna är tagna för ett år sedan ungefär och bara genom att titta på dom ser jag hur mycket jag utvecklats i min kondition och hur mycket jag orkar. Det är bra för att då kan man jämföra resultat och hela tiden bli bättre : ) Den håller koll på puls, kalorier, snittpuls, hur många träningspass du gör, hur länge du tränar osv.

Så jag tycker absolut att du ska köpa en om du är intresserad. Jag kan garantera att du kommer tycka att träningen blir roligare!


Direktlänk:
pul

Posted in: Keela - träning
Kommentarer (1)

TAGGA TRÄNINGSPASS.

thursday
Sport-bh / Shaker / Hörlurar / Aminosyror

YUUHU!
Idag är jag rätt otaggad på att träna, men jag tror att det kommer bli bra så fort jag kommer dit. Det brukar bli så i alla fall : ) Jag tänkte gå dit och köra axlar + mage vilket är mitt favoritpass! Det gör det hela lite roligare. Jag har inte kunnat springa så mycket den senaste veckan då min höft har börjat krångla himla mycket. Förmodligen för att jag aldrig sprungit i hela mitt liv och sen helt plötsligt började springa flera mil i veckan.. Haha! Jag är verkligen en allt eller inget-person. Så nu vilar jag lite från löpningen och kör mycket crosstrainer och cirkelpass med styrka istället : )

Posted in: Keela - träning
Kommentarer (1)

Ninjaworkout

ninja

YUHUU!!
Idag gick jag upp tidigare än på länge. Jag hade nämligen bokat ett träningspass med Mårten redan klockan 9! Det var så himla skönt att komma upp i tid för en gångs skull och dessutom redan ha kört ett grymt träningspass. Dock lyckades jag glömma batteriet till min kamera hemma i laddaren ( BUUHUUUU ), så det fick bli en mobilbild. Men kameran på min Samsung är bra faktiskt så det blev inte så jättestor skillnad : ) Nu är jag i alla fall helt mör och trött i hela kroppen och resten av dagen tänkte jag spendera med att förbereda inför LA och eventuellt kanske filma lite videos till Youtube : )

Posted in: Keela - träning
Kommentarer (1)

IMSO SPORTY.

imso
Direktlänkar: Hoodie / Tights.

Jag har legat lite på latsidan när det kommer till träning sedan i torsdags när jag åkte hem till Ljusdal. Jag har inte tränat alls! Mest för att jag har haft väldigt ont i min höft ( hej, jag är 90 år gammal ) och i min häl. Tror att det beror på att jag sprungit mycket den senaste tiden… Hade kunnat träna igår, men hade absolut ingen lust. Så kan det vara ibland! Och jag tänkte att jag ändå inte kunde träna eftersom att det gjorde så ont. Hade glömt att jag har en överkropp som också går att träna tydligen.. Haha! Men idag drog jag på mig mina nya träningskläder och nästan skuttade till gymmet! ( Vilket inte var en sån bra idé med tanke på min höft… ) Jag brukar dela upp mina pass bättre, men idag var jag så taggad över att vara tillbaka så jag körde igenom hela överkroppen!

Har ni tränat något idag? : )

Posted in: Keela - träning
Kommentarer (1)

crazhy

HEY CRAZY PEOPLE!
Nu på eftermiddagen har jag tränat med Mårten igen. Det var någon vecka sedan sist eftersom jag var i Grekland och han utomlands osv. Han var dessutom i Frankrike häromdagen för att spela in Fångarna på fortet! Kul va?! Men nu är vi igång igen och redo att köra. Om min motivation någon gång inte ligger på topp så vet jag direkt vem jag ska prata med. Mårten får mig supermotiverad på en sekund. Himla inspirerande! Vi avslutade som vanlig med att ta massa knasiga bilder… Han är en helgalen ninja! Haha.

Posted in: Keela - träning
Kommentarer (1)

Let’s hit the gym.

work

Hey kompisar!!
Eftersom min kropp täcktes av soleksem i Grekland så kunde jag inte träna lika mycket där som jag ville. För så fort jag började svettas så kliade det så galet mycket! Men nu när jag har kommit hem har jag kört på som vanligt igen : ) Så skönt! Och det känns så bra att jag i alla fall fått upp ögonen liiiiite för löpning. Ofta är det fruktansvärt tråkigt, men så fort jag är klar är känslan obeskrivlig! Fast jag föredrar fortfarande helt maxad styrketräning på något vis. Och poledance såklart. Så jag försöker blanda lite : )

Vilken är ert favoritsätt att träna på?

Direktlänkar:
Skärmavbild 2014-06-12 kl. 13.43.24 Skärmavbild 2014-06-12 kl. 13.43.55 Skärmavbild 2014-06-12 kl. 13.46.15 Skärmavbild 2014-06-12 kl. 13.46.50

Posted in: Keela - träning
Kommentarer (1)

#getresultsorgohome.

Att börja träna är faktiskt en stor grej. Jag minns själv när jag satte min första fot på gymmet… ”Vad är det här för maskin?!” ”Det står att den ska ta i armarna, men jag blir trött i benen!?!” Typ. Biffiga grabbar stod vid fria vikterna och köttade på och slängde omkring 40-kilosvikterna som om dom inte vägde någonting. Jag tänkte att jag aldrig skulle våga stå vid dom fria vikterna. Där stod bara dom allra starkaste. Där stod ju bara killar. Jag höll mig till maskinerna som jag inte förstod mig på alls istället. Jag vågade liksom inget annat. Hur många reps ska man göra? Hur många set? Hur mycket ska det kännas? Mjölksyra, vad är det? Det gör ju ont!! Ska det göra ont???? Jag slutade alltid innan det började göra ont. ( Jag menar mjölksyre/trött-i-muskeln-ont. Inte dåligt ont. ) Vilket ja, blir lite tokigt. Jag blev ju aldrig trött i musklerna eftersom jag slutade precis innan jag blev trött. Så några resultat fick jag ju inte direkt. Jag är ju tjej, och som dom flesta andra trodde jag att jag skulle bli en bodybuilder om jag lastade på några extra kilon så att det faktiskt blev tungt. Fel igen. Det krävs mer än så för att bli en bodybuilder så var inte rädd för att lasta på tills ni blir trötta!

Det tog mig många youtubeklipp, mycket googlande och hjälp från andra innan jag insåg att jag gjorde helt fel. Jag vågade fråga om hjälp och jag insåg att det krävs mer än lite tynga lyft för att bli en bodybuilder. Och nu hänger jag nästan bara vid dom fria vikterna! Våga be om hjälp så att allt blir rätt : )

Hashtagen #gohardorgohome har över 700.00 träffar på Instagram. Hashtagen #aldrigvila har nästan 600.000. Fitness- och träningstaggarna tar över instagram och många av dom är rätt dåliga faktiskt. Många av dom är bra också. Eller ja, det känns som att grundtanken är bra. Helheten blir dock lite tokig om man inte har lite koll. Jag kanske tar det alldeles för bokstavligt.. Självklart ska man gå till gymmet och göra allt och sitt bästa, men dom hashtaggarna fick mig att istället för att fokusera på vad JAG klarar av så började jag lasta på för mycket så att jag inte utförde övningarna rätt utan ville se stark ut istället. Jag började jämföra med andra på gymmet. Om dom lastade på 12 kg, så lastade jag på mer. GO HARD OR GO HOME HALLÅ. Och det var typ då, tillsammans med Poledancen, som min skuldra började gör ont. Jag fick ont överallt egentligen eftersom jag gjorde helt fel. SÅ DUMT! ”Skit samma om jag inte får rätt kontakt med muskeln, jag ser ju stark ut” ”Skit samma att jag är trött, ALDRIG VILA FÖR FAN” .. Jag vet inte hur jag tänkte, men det måste väl ha varit något sånt. Jag vilade aldrig. Det behövde man väl inte? Jag tränade två veckor i sträck, ibland två gånger per dag. Och några resultat blev det ju liksom inte. Dels för att jag aldrig lät musklerna vila, dels för att jag var fruktansvärt trött och dels för att jag lyfte och belastade fel. Budskapen är bra, men det kan också tolkas väldigt fel.

Jag ser folk på gymmet som springer och tar i tills dom blir blå och spyr. Dom tänker nog också go hard or go home. Jag och Mårten pratade om det där under vårt första träningspass. Många är så fokuserade på att GO HARD, att dom glömmer det roliga och glömmer resultat och förbättring. Man jämför sig med andra och vill alltid vara bättre och starkare än dom. Man behöver inte springa tills man spyr, man behöver inte lasta på extra vikt för att se starkare ut inför andra eller för att känna sig starkare än vad man är. Den enda man tävlar emot är sig själv. Och det tar tid. Resultatet, förbättringen och att ha kul och inte skada sig är viktigare än något annat. Och vila. Tillåt dig själv att vila. Det är under vila som musklerna växer! Men ja, gillar man att springa eller lyfta tills man spyr – kör på. ( Om man nu kan gilla det? )

Jag fick ett mail från en tjej som följer många fitnesstjejer på instagram. Hon sa att hon kände sig så svag jämfört med dom och att hon aldrig skulle kunna nå upp till deras nivå. Hon hade sett att dom orkade mycket mer och använde mycket tyngre vikter. Hon ville också komma dit, men hon förstod inte hur. Dom skrev hela tiden hur mycket vikt dom tog i vad osv. Och avslutade med taggen #gohardorgohome, typ. Men snälla, jämför er inte! Jämför aldrig er början eller mitt med någon annans. Dom tjejerna kanske har tränat i flera år för att bygga upp det! Koncentrera er på ERA resultat och ERAN förbättring. Tar dom 12-kilosvikterna medan du använder dom med 4 kilo? HEJA DIG. Och heja dom! Ni är grymma båda två. Om två veckor kanske du kan köra med dom som väger 5 kilo!

Så istället för att bara ”go hard” utan att tänka på vad ni gör och varför, sätt upp ett mål och få ett resultat. Är det första gången du gymmar? Ta in i så att du spyr. Börja lugnt och vänj kroppen vid träning. Man behöver inte må illa efter ett pass för att det ska ge något! Beroende på vad för pass jag gör, så absolut kan jag ta i tills jag skakar eller tills benen inte bär mig. Men jag skulle aldrig vilja må dålig av det! Istället så fokuserar jag på att få resultat. Bli bättre än vad jag var sist. Bli starkare. Jag vill gå ifrån gymmet och må bra, inte må illa. Jag går hellre ner några kilo på hantlarna och gör rätt och får kontakt med muskeln, istället för att gå upp och göra fel. Sista repen ska vara jobbiga och tunga – men ändå utföras rätt. Det blir lätt att man slarvar när det är för tungt.

Träning ska inte bli hets. Det ska inte gå till överdrift och det tar tid. Det tar tid att lära sig och göra rätt. Det tar tid att hitta motivation och att se och känna resultat. Se inte för bokstavligt på alla galna hashtags som finns på instagram. Det är ditt resultat och din utveckling som räknas. Ingen annans. Jämför dig inte. Träning handlar inte bara om att bli fit och få abs. Det handlar om att hitta en balans i livet. Med både kosten och träningen. Det handlar om att tycka om sig själv och vara nöjd. Det handlar om att kunna unna sig godis ibland och inte få dåligt samvete eller ångest. Det handlar om att gå till gymmet och förbättra sina resultat. Det handlar om att vara glad och lycklig. Inte att slita ut sig eller överträna och bara äta kyckling. Därför vill jag introducera en ny hashtag (Och den bästa skulle jag vilja säga)

#GETRESULTSORGOHOME. För mig betyder den att jag går till gymmet och förbättrar mina resultat, på mitt sätt. Varken go hard eller aldrig vila. Jag kollar inte på hur andra gör. Jag försöker inte vara bättre än dom. Jag fokuserar mig själv och mina resultat och min styrka. Jag har kul och min träning gör mig glad och får mig att må bra – inte att vilja spy. Tar jag 20kg i bänk denna vecka och 25kg om tre veckor? SHIT VAD GRYMT. Jag ser resultat! Tar någon annan 50kg? Och? Jag är jäkligt stolt över mina 25, för jag vet att det är en förbättring för MIG.

Men missförstå mig inte nu. För självklart ska man gå till gymmet och bli bättre och starkare. Man ska bli trött och man ska känna att man gjorde något bra! Att bara gå dit och lalla runt är inte min tanke. Kör hårt, men utifrån dig själv. Inte utifrån någon annan! I alla fall jag går till gymmet för att bli starkare, må bra och se resultat i min träning. Inte för att bara ”go hard”.

Vilka är med mig?
get

Posted in: Keela - träning
Kommentarer (1)

vitaminbrist

MORNIN!
Jag har gjort en sån där hälsoundersökning ni vet som visar om jag har vitamin- och mineralbrist, hur mycket muskler jag har i kg osv. Himla intressant! Och när jag tränar så pass mycket som jag gör så vill jag vara säker på att jag får i mig det jag ska. Det absolut bästa vore ju om jag fick i mig allt jag skulle via maten, men nu verkar det inte som att jag gör det och därför köpte jag lite tillskott igår. Ska blir spännande att se om det kommer kännas någon skillnad prestationsmässigt eller om det inte märks alls. Självklart köpte jag även med mig en protein(läs: SOCKER)bar. Jag älskar OhYeah’s bars, men det är tyvärr en hel del socker i dom. Haha! Men SÅ goda.

Posted in: Keela - träning
Kommentarer (1)
« Previous PageNext Page »